SOURCES
投籃建議的出處：國際籃總教練手冊與投籃研究
「可以練的一件事」那張卡，動作和練法取自公開教材與研究。卡片上的次數和對照圖，是我們從你的影片量的，跟這些文獻無關。目前暫停：量得夠準才會再開。2026 年 10 月 10 日整理。
「沒進的球常常不夠遠」這張卡，依據是什麼？
- 動作：國際籃總（FIBA）教練手冊第 2 級 §2.5.8「投短」的修正——用腿往上推、出手結束時踮腳。
- 練法「寧可長」：Tran 與 Silverberg（2008）用電腦模擬罰球，建議瞄向籃框後側。
- 常見原因（腿的力沒用上、身體往後倒）也出自同一節手冊。我們只量了球怎麼飛，沒量你的動作。
「沒進的球常常太大力」這張卡，依據是什麼？
- 練法「投進才往後退」：國際籃總教練手冊第 1 級 §2.7.7（練跳投先待在射程內）；Porter 等（2019）：投進才換位置的練法，換到新位置時命中率有進步（固定位置反覆練進步更多）。
- 動作「瞄籃框中間偏後、跟進球一樣的節奏」是講結果、不講身體部位的寫法；教材沒有針對投長的單一動作。
- 常見原因「這幾球力道給多了」是我們從球的飛法看到的現象，不是診斷你的姿勢。
資料來源（2026 年 10 月 10 日查閱）
- FIBA／World Association of Basketball Coaches, Level 1 Coaches Manual（第 1 級教練手冊，§2.7 投籃）：assets.fiba.basketball
- FIBA／World Association of Basketball Coaches, Level 2 Coaches Manual（第 2 級教練手冊，§2.5 投籃的修正）：assets.fiba.basketball
- Tran, C. M., & Silverberg, L. M. (2008). Optimal release conditions for the free throw in men's basketball. Journal of Sports Sciences, 26(11), 1147–1155：doi.org/10.1080/02640410802004948
- Porter, C., et al. (2019). Learner-adapted practice promotes skill transfer in unskilled adults learning the basketball set shot. European Journal of Sport Science, 20(1), 61–71. PMID 31079552：doi.org/10.1080/17461391.2019.1611931
還想知道